bez bialka

[...] o tym ale nie do konca sie to u mnie sprawdza. Znaczy teraz się nie sprawdziło bo akurat w sobote tak jadłem ze micha trzymana do popołudnia do imprezy jak zawsze w miare bez węgli potem na imprezie jadłem jka piałem jakies cisti, prazone gulasz itp tylko że w niedziele tez michy 100% nie trzymałem i pewno dlatego podlało ale mysle ze za [...]

[...] i stwierdził że na studiach będzie ćwiczyć bo będzie wiecej czasu, nie wnikam, no i oczywiście dzisiaj trening, plecy + biceps, przed treningiem próbka Animal Rage i bez większego szału, jedno ćwiczenie lepiej weszło, ale powodem jest raczej to że porzednie ćwiczenie trochę lżej niż ostatnio zrobiłem: podciąganie nachwytem 3x12 (1 seria [...]

[...] wspólnym moim i Zouzy. Po kolejnych zawirowaniach życiowych wylądowałam w Polsce, przynajmniej na wakacje. Z dostepem do siłowni, rowerka stacjonarnego w razie niepogody i bez ograniczeń finansowych jest to dla mnie idealny czas na przeprowadzenie redukcji. Krótka historia moich zmagań: - do lipca 2010 totalne rozpuszczenie lodami w ilościach [...]

[...] z kurczaka,owoce i warzywa) Do picia zielona herbata,kawa (jak lubisz),i przede wszystkim woda niegazowana Wiadomo,że na początku będzie Ci ciężko nauczyć się jeść potraw bez soli i pić gorzkie napoje ale przyzwyczaisz się :) Dodatkowo jeśli masz troszkę pieniędzy proponuje zakup BCAA lub/i termogenika (ja stosowałem Thermo Speed Extreme i [...]

Jednakże pragnę zauważyć iż dobieranie specyfików typu gainer czy białko bez diety można chędożyć. Czyli po prostu jak nie wiemy jaki mamy mieć rozkład białka/węgli/tłuszczy to jak mamy obliczyć ile nam brakuje aby to uzupełnić z gainera? Musisz najpierw obliczyć wedle swej suchej masy ciala ile ci czego trzeba, potem doliczyć ile dostarczasz z [...]

Niedługo bardziej będzie sie opłacało kupować białko olimpa Bez zartow. To nie temat o tej firmie. Nie wiem jednak kto z forumowiczow kupuje ich bialka, naprawde. TomqMag, skad wnosisz o obnizce cen? Malo jest przeslanek do takiego scenariusza.. :) Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-07-12 23:39:58

dla mnie spożywanie samego białka przed snem jest trochę bez sensu, pisałem o tym wielokrotnie. Konieczność spożywania 6 posiłków w ciągu dnia, picie szejka białkowego przed snem i wiele innych "zasad" to wymysły promowane przez producentów odzywek a nie żywieniowców czy dietetyków sportowych.

[...] pasie - 30mm fałd tłusczowych w obwodach nie wielkie zmiany. Dopiero w ostatnim tygodniu coś pospadało. Dieta, myślę że jest na dobrym poziomie. Jeżeli chodzi o czystość to bez zażutu. Cały czas trzymana na 100% Jakieś 3-4 tygodnie temu odjąłem całkowicie węglowodany. zostało mi tylkko 25g po treningowo Obecne BTW: 265 / 75 / 0 + po treningowy [...]

[...] koniec wpadł jeden koles, pytam się go czego tak pózno, a on że wpadł szybko zrobiś klatkę i biceps, bo druga sytuacja może się nie zdarzyc;) Chyba będzie to jedyny trening bez filmów, bateria mi padła pod koniec ostatniego powtórzenia w siadach:/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=M2JGhxiC1VM Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy [...]

No tak... do posiłku każdego zawsze jakieś warzywko/surówka - zapomnialem dopisać. Po poźnej siłowni wale gainera i ide spac bez piatego posiłku? Znaczy białka o dłuższym wchłanianiu... Polecą mi wtedy wartości jak go nie zjem. Na noc też warzywa?

[...] Filet flondra z piekarnika - 160kcal 34b 3t Czasami zamiast ryzu 100g Frytki pieczone w piekarniku - 134kcal 2.9b 4.4t 19.6ww V Posilek 18.00 100g Filet z piersi kurczaka bez panierki - 140kcal 22b 5.5t 100g ryz bialy - 115kcal 3b 1t 25ww Czasami zamiast ryzu 100g Frytki pieczone w piekarniku - 134kcal 2.9b 4.4t 19.6ww VI Posilek 20.00 250g [...]

[...] - 150g kuraka + pomidory + 100g ryżu + szklanka mleka Jak widać białka uwaliłem nieźle, mogłoby być więcej pewnie, ale wystarczy, więcej nie wcisnę. :P Trening też poszedł gładziutko, wyciskanie z tym ciężarem bez problemowo, wyciskanie na barki 12,10, a biceps 15,12. Była pompa nawet, ale nie o to chodzi przecież. :P Powodzenia i do następnego!

Dasz radę bez odżywek :) Ewentualnie możesz zastosować jakiegoś gainera ale tylko potreningowo. Sama dieta nie wygląda źle, ale dorzuciłbym do śniadania orzechy/oliwę z oliwek i tak samo do posiłku o 16:30. Poza tym wylicz swoje zapotrzebowanie, rozpisz ile twoja dieta ma kalorii, białka, węgli, tłuszczu. I DO KAŻDEGO POSIŁKJU Z WYJĄTKIEM [...]

[...] 150g ryżu brązowego + 200g piersi/wołowiny + warzywa 18.00 W DT białko+ banan 19.00 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurzaka + warzywa 21.00-150g makreli 23.30-4 jajka 2 całe 2 bez żóltek Program BOdyBuilder wyliczył mi tak : Białko - 307g WW-424g T-105g 3700kcal Waga 97kg:)Wyeliminowałem całkowicie nabiał żeby zdobyć jak najsuchszy mięsień.

nie musisz się trzymać sztywno ustalonej na posilek podaży białka, bez przesady nie rób sobie problemów z takich rzeczy

regenat, dostałeś rady, nie dostosowałeś się do nich gdzie są w twojej diecie jakieś tłuszcze? łyżka oliwy? to tyle co nic bez tłuszczy nie masz szans dobić do 2000 kcal 1 jajko? to tylko 6g białka, walnij z 3 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-14 19:51:45 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-14 19:52:32

Dzień 22 moja mama dziś miała urodziny, więc lekki 'urodzinowy' cheat był :) do tego pełno biegania, więc dziś bez ćwiczeń ( nadrobimy w sobotę :) ) Dieta: Posiłek I:80g płatków + 30g orzechów + 30g białka Posiłek II:bułka z kurczakiem Posiłek III:wieprzowina w papryce Posiłek IV i V:2 kawałki sernika + 2 kiełbasy z grilla + 2 kromki chleba [...]

[...] na zdj ale smak jak dla mnie bardzo dobry Tomku w sumie tak, ale tak tylko jakiś tam znikomy procent tych co cwiczy uda sie im wystartowac. ProSatan nom pasja to jakaś tam jest Teraz po prostu bez siłki cięzko zyc, czasem jest jakiś dzien zwątpienia ale potem znowu jest ochota na trening. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-15 09:46:34

strasznie monotonna ta dieta. ckd jest idealne wprost do roznych urozmaicen. mozna bez problemu wrzucac wszystkie mięsa, chude i tluste, ryby- najlepsze morskie tluste, oliwe, tran, o-3, jajka, zielone warzywa, olej lniany, orzechy, etc... generalnie: zapomnij o ckd. to nie jest dieta bialko-tluszcz, tylko caly system. nie cwiczas silowo, a robiąc [...]

shitman_xD a co Ty chcesz jesc w nocy? jajecznicę z białek jak wstanę Boksero "mówiąc szczerze, za***iste są :)" bez zbędnego gadania, przyznam Ci racje xd widze że gust mamy podobny tez lubie on, ona i dzieciaki dwóch i pół wymiata fajny serial to tez jim wie lepiej i mój ulubiony to hoży doktorzy:D chociaz dwóch i pół postawie na [...]